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2025.06.07

管理栄養士が教える!もっちり麦で♪レンチントマトリゾット風

管理栄養士が教える!もっちり麦で♪レンチントマトリゾット風

もっちり麦で♪レンチントマトリゾット風

こんにちは♪管理栄養士の大星です。
5分で簡単!
ダイエット中のあなたに
美肌を目指すあなたに
血糖値、コレステロール対策に⭐︎

第一調剤薬局で大人気の「もっちり麦」を使った、洋風レシピをご紹介します♪
レシピ通りでも美味しくお召し上がりいただけますし、ニンニクやベーコン、魚介やオリーブオイル、ブラックペッパー…などお好きな食材をプラスすれば本格イタリアンにも早変わり!加熱は電子レンジだけなので、やる気が起きない日の強い味方です⭐︎

【材料】1人分
・もっちり麦ごはん 120g
・水 大さじ1
・コンソメ 小さじ1
・トマト 1個
・粉チーズ 大さじ1〜
・パセリ、バジルなど

【作り方】
⒈耐熱容器にもっちり麦ごはんと水を入れ、ざっくり混ぜたらコンソメをふる。
⒉トマトはヘタを取り、十字に切り込みを入れ、切り込みを下にして1のごはんの上に置く。
⒊2にラップをして、電子レンジ600wで3分加熱する。トマトが柔らかくなったら粉チーズを加え、トマトを潰しながら全体を混ぜる。
⒋最後に、粉チーズ(分量外)、パセリを散らしたら出来上がり。

こちらのレシピは、インスタグラムにてリール動画でもご紹介しています♪
ぜひそちらもチェックしてみてくださいね⭐️

【栄養成分】1人分
エネルギー 222kcal
たんぱく質 6.8g
脂質 2.6g
塩分 2.2g
食物繊維 2.8g

もっちり麦は第一調剤薬局グループ各店舗&オンラインショップ『IMADA屋』にて取り扱っております!

ぜひチェックしてみてくださいね♪

 

 

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