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2023.12.16
血行促進対策
冬の季節になると、身体の冷えが気になってくる方も多いのではないでしょうか。特に血行が悪くなることで、手足の先が冷たくなったり、肩こりや不安定な体調になることもあります。そこで今回は、冬の血行促進対策についてお伝えします。血液循環を改善するポイントをおさえて、健やかな体を維持しましょう。
体を温める
血行を促進するためには、まずは身体を温めることが大切です。身体が冷えていると、血管が収縮して血流が悪くなります。また、冬は気温が低く体温維持のために熱の産生が活発になり、必要エネルギー量が増えます。しっかりとカロリーを摂ることや、温かい飲み物や食べ物を摂ることが大切です。
※寒い地方で取れる食べ物は体を温める傾向にあります。反対に南国などあたたかい地方が原産の食べ物は、体を冷やしやすいものが多いです。冬が旬のものは体を温め、夏が旬のものは体を冷やしてくれる場合が多いです。
運動で血流改善
血行不良を解消するために運動をすることも効果的です。運動によって筋肉が収縮する際には、血管も同時に収縮します。すると、顕著に血管内の血流速度が増大します。その結果、血行不良を改善することができます。ストレッチ、簡単な筋トレや散歩、ランニングなどがお勧めです。
無理なく続けてみましょう。
正しい姿勢を保とう
冬は血液の循環が悪くなりがちなため、正しい姿勢を保つことが大切です。長時間同じ姿勢でいることが多いため、猫背姿勢などが慢性的な血行不良を引き起こすことがあります。身体を正しい位置に保ち、段階的に姿勢を改善して行くことが大切です。普段から少し意識したみてください。
冬の血行促進対策として、身体を温めること、運動すること、正しい姿勢を保つことが大切です。これらの取り組みを行うことで、身体の代謝が上がり、免疫力も向上するため、健康的な体を保つことができます。ただし、何か症状がある場合には、専門家のアドバイスを受けることをお勧めします。
