秋と抜け毛

こんにちは、薬剤師の金丸です。

 
🔳抜け毛の季節
いきなりですが、皆様は普段お部屋の掃除中や髪を乾かしている時などに、ふと抜け毛が気になったということはないでしょうか？
日本人の髪の平均本数は約10万本。普段から毎日50〜80本ほどの髪の毛が抜けると言われており、1日100本程度であれば問題ないとされていますが、実際に抜けた本数を把握するのは難しいですし、ついつい自分の髪は大丈夫かな？なんて不安になってしまいますよね。
肌寒くなってきたこの季節、なんだか最近抜け毛が増えたような気がしてお悩みの方。もしかしたらその原因は秋だからかもしれません。抜け毛の量は季節によって変動すると言われており、秋は特に抜け毛が増える時期とされています。
 
🔳なぜ秋に抜け毛が増えるのか
暑さや紫外線など、夏の間に蓄積されたダメージが秋に抜け毛が増える主な原因と考えられています。その他、換毛期の名残ではないかという説などもあるようです。
 
🔳抜け毛対策
●栄養……タンパク質や、ビタミン、ミネラルが不足すると、抜け毛や薄毛、髪のトラブルの原因となります。過度な食事制限や偏食は避け、バランスのよい食生活を心がけましょう。
 
●血行…頭皮の血行は髪の発育に影響します。自律神経の乱れは血流の悪化につながりますので、 適度な運動や趣味などで上手にストレスを発散し、十分な睡眠時間を摂ることで自律神経を整えましょう。頭皮マッサージなども血行促進に良いとされてます。
 
●髪や頭皮を清潔に保つ…ぬるま湯で予洗いを行った後、シャンプーをよく泡立ててから頭に乗せ、指の腹で優しくマッサージするように洗います。汚れやシャンプーが残らないよう、すすぎもしっかりと行いましょう。洗いすぎは逆効果になりますので注意しましょう。
 
 
🔳薬局で購入できるおすすめ発毛剤。
各メーカーから様々な製品が出ておりますが、どれを選んでいいのか迷った場合は、有効成分としてミノキシジルが配合されたものをお勧めします。
ミノキシジルは一般用医薬品で唯一の発毛有効成分で(2023年9月時点)、脱毛症ガイドラインでも推奨度A(強く勧める)に分類されてます。
 
ただし、血圧の治療を行なってる方や、甲状腺や心臓に持病をお持ちの方、65歳以上の方などは購入前に必ず医師または薬剤師にご相談ください。
 
毛髪は1カ月に1センチメートルしか伸びないため、発毛剤を使用しても目に見える効果を実感するまでには期間が必要です。
ミノキシジル5％配合の製品であれば4カ月以上、1％配合であれば6カ月以上使い続けましょう。使用初期に一時的に抜け毛が増えることがありますが、生え変わりの自然なサイクルによるものですので、特に心配はいりません。
使用開始時に自分の頭髪の状態を撮影しておくと、使用後と比較して変化を実感しやすくなります。
 
🔳まとめ
今回は秋と抜け毛についてお話しさせていただきました。
ストレスや疲労、食生活の乱れ、寝不足など、普段の生活の影響が現れやすい髪の毛は健康のバロメーターとも言われています。
抜け毛や枝毛など髪の不調が現れた時は、髪や頭皮を労わることはもとより、心と身体全体のバランスを整えることが大切です。
夏の疲れを引きずらないよう、心、髪、身体のケアを行なって秋冬に備えましょう。