コラム 「海外旅行とワクチン」
- ワクチン
- 海外旅行
- 薬剤師
- 黄熱
2024.01.13
冬バテ対策 温活！
冬の寒さで体調を崩してしまう冬バテ。そんな時には、温かいものを食べたり、温泉に入ったりする温活が効果的です。そこで今回は、おすすめ温活方法をご紹介します。
冬になると気温が下がり、体調が崩れる人が多くなります。このような症状は冬バテと言われ、原因は暴飲暴食・運動不足・睡眠不足などが挙げられます。薬剤師がおすすめする対策としては、温活が挙げられます。 温活とは、温かいものを食べたり、温泉に入ったり、お風呂に入ったり、運動することで体温を上げることです。
薬剤師がおすすめする温活方法
1. 温かい飲み物を飲む
暖かい飲み物を飲むと、身体の芯から温まります。ココアや紅茶などがおすすめです。
2. お風呂や温泉に入る
お風呂に入ることで、体温を上げることができます。また、リラックス効果もあります。お風呂の温度は、40度～41度がベストです。
温泉に入ると、血流が良くなるため免疫力が上がります。また、寝汗により身体の老廃物が排出されます。
3. ストレッチをする
運動不足解消にもなるストレッチをすることで、体温を上げることができます。軽い筋トレもおすすめです。
4.体を温める食事をする
身体を温める効果のある食材を使った食事をすると、体内から温まります。例えば、生姜やニンニク、豚肉などがおすすめです。
冬バテ対策として、積極的に取り入れてみましょう。もし症状が重い場合は、医師に相談することをおすすめします。
